Kilo vermenin bir sırrı daha ortaya çıktı

Uyku, sağlıklı bir yaşamın ve ideal bir kilonun önemli bir parçasıdır. Uzmanlar, uyku kalitesi ve süresinin kilo verme sürecini etkilediğini belirtiyor.

Bilimsel araştırmalara göre, yeterli uyumayan kişiler, günde ortalama 220 kalori fazla alıyor. Bu da zamanla kilo artışına yol açıyor.

Dolayısıyla, “uyku kilo verdirir mi?” sorusunun yanıtı “hayır” ama “uyku kilo aldırır mı?” sorusunun yanıtı “evet” oluyor.

Uyku sırasında vücudumuzda hormonlar salgılanır. Bu hormonlar, metabolizmamızı, iştahımızı ve enerji seviyemizi düzenler.

Uyku kalitesi ve süresi, bu hormonların dengesini de etkiler. İyi bir uyku, vücudumuzun kalori yakmasını ve kas yapmasını sağlar. Ayrıca, uykusuzluk stres ve kaygıyı artırır. Bu da yeme davranışlarımızı olumsuz yönde etkiler.

Beslenme uzmanları, uyku alışkanlıklarının kilo verme üzerindeki etkisine dikkat çekiyor.

Bir müşterilerinin, her gün 1,5 saat daha fazla uyuyarak, 5 kilo verdiğini söylüyorlar.

Aynı uzmanlar, kilo vermek isteyenlere, uyku düzenlerini iyileştirmelerini, sağlıklı beslenmelerini ve egzersiz yapmalarını tavsiye ediyorlar.

Beyaz şeker, beyaz un, beyaz ekmek, süt ve süt ürünleri gibi işlenmiş gıdalardan uzak durmak da kilo vermede yardımcı olur. Bu gıdalar, kan şekeri seviyesini yükseltir ve yağ depolanmasını artırır.

Sonuç olarak, uyku ve kilo arasında yakın bir ilişki vardır. Uyku kalitesi ve süresi, kilo verme sürecini hızlandırır veya yavaşlatır.

Uzmanlar, 7-8 saatlik kesintisiz ve kaliteli bir uyku için, mavi ışık yaymayan bir ortamda uyumayı öneriyorlar.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

pendik escort
footer link satın al footer link tanıtım yazısı satın al tanıtım yazısı backlink satın al backlink
avcılar escort
esenyurt escort
bahçeşehir escort
beylikdüzü escort
bakırköy escort
halkalı escort
şirinevler escort
şişli escort
istanbul escort
esenyurt escort
avcılar escort
tarafbet
betist giriş
showbet
xslot giriş
favorislot
barn festival
pragmatic slot oyunları
radissonbet
egt oyna
betmarlo
floating dragon oyna
bonus hunt" rel="dofollow">bonus hunt">bonus hunt
aresbet
tombala oyna
wild wild riches oyna
betibom
dog house megaways
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
wild west gold oyna
markaj giriş
trwin giriş
altıncasino
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
sugar rush oyna
hiperwin
sweet bonanza oyna
diyarbet
diyarbet
mrbahis
favorislot
markaj giriş
trwin
big bass bonanza oyna
gates of olympus oyna
egt oyna
favorislot
markaj giriş
trwin
betingo
bahisbudur
casi pol
casipol giriş
casipol giriş
casipol
casipol
romabet
mrbahis
casipol şikayetvar
casipol giriş
casipol twitter
casipol şikayet
casipol
casipol güncel giriş
casipol güncel
casipol giriş
casipol girişi
Betmarino
Maltcasino
Noktabet
Pokerklas
Klasbahis
Betingo
Avrupabet
Betcio
Pashagaming
Pusulabet
Betexper
Betsmove
Slotbar
Betnano
Galabet
Betexper
Cratossporting
Dumanbet
Elexbet
Favorislot
Gebze Escort