Hipervijilans, kişiyi sürekli tetikte hissettiren bir durumdur. Normalde savunma mekanizması olarak çalışan bu duygu, zamanla aşırıya kaçarak stres ve kaygı bozukluklarına yol açabilir. Fiziksel olarak vücutta sürekli bir gerilim ve aşırı stres hissedilirken, psikolojik olarak ise endişe, uykusuzluk ve odaklanma zorluğu baş gösterebilir.
GÜVENSİZ ORTAMDA BÜYÜMEK OLDUKÇA ETKİLİ
Peki, hipervijilansın nedenleri nelerdir? Genellikle geçmişte yaşanan travmalar, zihinsel sağlık sorunları ve güvensiz bir ortamda büyümek gibi etkenler, bu rahatsızlığın ortaya çıkmasında önemli rol oynar. Anksiyete, depresyon gibi durumlar da bireylerin etraflarındaki her şeyi tehdit olarak görmesine sebep olabilir. Ayrıca uzun süreli stresli aile veya iş baskıları da hipervijilansa yol açabilir.
Bu rahatsızlıkla başa çıkmak için çeşitli tedavi yöntemleri bulunmaktadır. Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT), kişinin olumsuz düşüncelerini fark etmesine ve bunları sağlıklı bir şekilde yönlendirmesine yardımcı olur. Ayrıca, EMDR terapisi de travma sonrası stres bozukluğu gibi sorunlarla başa çıkmak için etkili bir yöntemdir.
Bunun dışında meditasyon, nefes egzersizleri ve hobiler gibi rahatlatıcı aktiviteler de hipervijilansın etkilerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Her birey, kendine uygun tedavi yöntemini bularak bu rahatsızlıkla mücadele edebilir.
