Detaylı bilgi için neyine adresini ziyaret edebilirsiniz.
LGS öncesinde uzmanların yaptığı açıklamalara göre, sınavdan önce belirli yiyeceklerin tüketilmemesi gerektiği vurgulanıyor. Koç, AA muhabirine verdiği bilgilerde, bu tür yüksek bilişsel performans gerektiren sınavlardan önce beslenmenin dikkat ve zihinsel işlemler üzerinde önemli bir etkisi olduğunu belirtti. Düzenli öğün alışkanlıkları ve özellikle sabah kahvaltısının çocukların akademik başarılarına olumlu katkılarda bulunduğunu ifade eden Koç, beynin enerji ihtiyacını karşılamak için glikoza ihtiyaç duyduğunu ve uzun süre aç kalmanın dikkati dağıtıp zihinsel yorgunluğa yol açabileceğini aktardı.
Sınav döneminde dengeli ve sağlıklı beslenmenin kan şekeri dengesini koruyarak odaklanmaya yardımcı olduğunu vurgulayan Koç, bu durumun bilişsel işlevlerin devamlılığına olumlu etkiler sağladığını dile getirdi. Ayrıca, sınav günlerinde düzenli öğün alımının önemine dikkat çekerek, “Son günlerde hedeflenen şey diyet değişikliği değil, beslenmenin stabilizasyonudur. Yeni yiyecek denemelerinden kaçınılmalı; tanıdık ve midenin tolere edebileceği besinler tercih edilmelidir,” şeklinde konuştu.
Akdeniz diyeti modelinin tam tahıllar, kaliteli protein kaynakları ve sağlıklı yağlar içermesi sayesinde bilişsel işlevleri desteklediğini söyleyen Koç, sınav öncesi düzenli ve dengeli bir beslenme şeklinin şart olduğunu belirtti. Kahvaltının ihmal edilmesinin kan şekerinde dalgalanmalara neden olabileceğine de değinen Koç, kahvaltı yapmamanın dikkat dağınıklığına yol açabileceğini bildirdi. Araştırmalar da kahvaltı yapan öğrencilerin dikkat testlerinde daha başarılı sonuçlar aldığını göstermektedir.
Sınav sabahında yapılacak kahvaltıda yumurta, peynir, tam tahıllı ekmek ile süt veya yoğurt gibi gıdalara yer verilmesi gerektiğini öneren Koç, ayrıca ceviz, fındık ve badem gibi kuruyemişlerin de iyi birer seçim olacağını sözlerine ekledi. Bu besinlerin dengeli bir şekilde tüketilmesinin hem tokluk süresini uzattığı hem de sınav esnasında dikkatin sürdürülmesine yardımcı olduğu belirtildi.
Öte yandan sınav kaygısının bazı öğrencilerde iştahsızlığa neden olabileceği konusunda uyarıda bulunan Koç, “Akut stres durumu iştah kaybına yol açabilir. İştahsızlık durumunda yoğun bir kahvaltı yerine sıvı veya yarı sıvı besinler tercih edilmelidir,” ifadelerini kullandı. Muz ve süt ya da kefir gibi seçeneklerle birlikte yoğurt ve meyve içeren içeceklerin hazırlanması öneriliyor.
Koç’un son olarak şekerli gıda ürünleri ile enerji içecekleri hakkında yaptığı uyarılar ise dikkat çekici; bu tür ürünlerin sınav performansını olumsuz yönde etkileyebileceğine dikkat çekti. Basit şekerler kan şekerinde ani yükselmeler sağlayarak dikkat kaybına neden olabilirken; enerji içeceklerinin yüksek kafein oranları nedeniyle kaygıyı artırdığı ifade edildi.
Sınavdan önceki akşam yemeğinin hafif ve dengeli olması gerektiğini vurgulayan Koç, aşırı yağlı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durulmasının önemli olduğunu belirtti. Su tüketiminin önemi üzerine de duran Koç, hafif sıvı kaybının bile dikkati olumsuz yönde etkileyebileceğini vurgulayarak sınav günü yeterince su içilmesi gerektiğinin altını çizdi. Ailelerin bu süreçte yemek alışkanlıklarına özen göstermeleri gerektiği tavsiyesinde bulundu.
Güncel erişim için neyine giriş sayfasını inceleyebilirsiniz.
